„Niekedy sadnem k úlohe a o päť minút sú preč tri hodiny. Inokedy len pozerám na zoznam povinností a nedokážem sa pohnúť. Všetko sa deje naraz. A tak neurobím nič.“

Rey

Týmito slovami opisujem niečo, čo zažívam pravidelne. Vnútorný chaos, ktorý nie je lenivosťou, nezodpovednosťou ani výhovorkou. Je to executive dysfunction – stav, keď môj mozog nedokáže správne organizovať, plánovať, začínať alebo ukončovať činnosti.

Znie to možno abstraktne, ale ver mi, že je to skutočne vyčerpávajúce.

---

Čo to vlastne je?

„Executive dysfunction“ je termín, ktorý popisuje ťažkosti so spustením a riadením úloh – aj tých najbežnejších. Ako píšu Kamen & Leventhal v knihe Smart but Scattered, ide o poruchu, ktorá postihuje tzv. výkonné funkcie mozgu: plánovanie, pozornosť, sebaovládanie, organizáciu a pracovnú pamäť.

Nie je to choroba sama o sebe, ale sprievodný jav mnohých neurodivergentných stavov – najmä ADHD. A práve to je môj prípad.

---

Ako to cítim ja?

Predstav si, že si na križovatke s desiatkami ciest. Každá z nich vedie k úlohe, ktorú máš spraviť. Ty ich všetky naraz vidíš. A chceš sa rozbehnúť. Lenže tvoj mozog zrazu zmrzne.

Všetko sa deje naraz. A tak neurobíš nič.

Nie preto, že nechceš. Ale preto, že nevieš kde začať. A keď už aj začneš, niečo ťa vyruší. Stratíš niť. A vrátiš sa späť na začiatok.

Čo mi pomáha?

Najviac mi pomáha, keď niekto povie: „Poď, spravíme to spolu.“
Nie ako kritika. Nie ako tlak. Ale ako podpora.

Kniha ADHD 2.0 od Hallowella a Rateyho hovorí o tzv. „body double“ – človeku, ktorý je nablízku, zatiaľ čo ty robíš svoju úlohu. Nemusí hovoriť, radiť, ani kontrolovať. Stačí, že tam je. Pomáha ti znížiť úzkosť a udržať pozornosť.

Pre mňa je to zázračné. Keď viem, že na to nie som sám – môj mozog sa upokojí a dokáže sa rozbehnúť.

ADHD nie je nedostatok disciplíny

Chcem, aby si vedel, že nepotrebujem viac vôle. Potrebujem iný prístup.
Moja motivácia funguje inak. Moje vnímanie času je iné. A moje potreby pri práci tiež.

A to nie je výhovorka. To je realita miliónov ľudí s ADHD.
Preto o tom hovorím – a preto som sa stal aktivistom.

Možno sa v tomto texte spoznáš. Možno nie. Ale ak ťa niekedy niekto označil za „lenivého“ a ty si vedel, že pravda je oveľa komplikovanejšia… možno si neurodivergentný ako ja.

A možno práve tento článok bude tvojím: „Poď, spravíme to spolu.“ 🤝

📚 Zdroje, ktoré mi pomohli pochopiť samého seba:

• Smart but Scattered – The Revolutionary „Executive Skills“ Approach to Helping Kids Reach Their Potential, Peg Dawson & Richard Guare
• ADHD 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction, Edward M. Hallowell & John J. Ratey
• Divergent Mind, Jenara Nerenberg